মানবদেহের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো কিডনি। এটি রক্ত থেকে বর্জ্য ও অতিরিক্ত তরল ছেঁকে বের করে দেয় এবং শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে। কিন্তু অজান্তেই আমরা এমন কিছু অভ্যাস করি, যা ধীরে ধীরে কিডনির কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। দীর্ঘমেয়াদে এগুলো কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। চলুন জেনে নিই সেই ৪টি ভয়ংকর অভ্যাস—. পর্যাপ্ত পানি না পান করা
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি না খেলে কিডনির মাধ্যমে টক্সিন বের হতে বাধা পায়। এতে কিডনিতে পাথর ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান জরুরি।
২. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া
খাবারে বেশি লবণ গ্রহণ রক্তচাপ বাড়ায়, যা কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। ধীরে ধীরে এটি কিডনির ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।
৩. ব্যথানাশক ওষুধের অপব্যবহার
নিয়মিত ও দীর্ঘমেয়াদে পেইনকিলার বা নন-স্টেরয়েডাল ওষুধ সেবন কিডনির ফিল্টারিং সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া বি৪. উচ্চ প্রোটিন ডায়েটের অপব্যবহার
অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ কিডনিকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কিডনির সমস্যা আছে।
কীভাবে কিডনি সুস্থ রাখবেন
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
লবণ ও প্রসেসড ফুড কম খান
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
মনে রাখবেন, কিডনির ক্ষতি অনেক সময় প্রথম দিকে বোঝা যায় না। তাই আগেভাগেই সচেতন হওয়াই কিডনি রক্ষার সবচেয়ে ভালো উপায়।
Post a Comment