ব্রেকিং নিউজ: আজ ঢাকার অবস্থা খুব খা*রাপ!

 আধুনিক জীবনযাত্রায় অল্প বয়সেই হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা বাড়ছে। গবেষকরা বলছেন, শরীরের বয়স যাই হোক না কেন, হৃদপিণ্ড আসলে আরও দ্রুত বুড়িয়ে যায়। হার্ট দুর্বল হয়ে গেলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং একসময় আচমকাই বন্ধ হয়ে যেতে পারে হৃদস্পন্দন। তাই হৃদয়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় ব্যায়ামের বিকল্প নেই।সাম্প্রতিক গবেষণায় উঠে এসেছে অবিশ্বাস্য তথ্য। বিশেষজ্ঞদের মতে—

🔹 মাত্র দু’বছর নিয়মিত ব্যায়াম করলে হৃদপিণ্ড ২০ বছর তরুণের মতো হয়ে উঠতে পারে।

🔹 সপ্তাহে অন্তত ৪-৫ দিন মাঝারি থেকে উচ্চমাত্রার ব্যায়াম হৃদপিণ্ডকে নমনীয় রাগবেষণায় নতুন চমকরক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে হৃদপিণ্ডে জমাট বাঁধার ঝুঁকি ও হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমায়।

কোন ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর?

হৃদপিণ্ডকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে নিচের ব্যায়ামগুলো বিশেষ কার্যকর:

➡️ দ্রুবিশেষজ্ঞদের সতর্কতা

🔴 ব্যায়াম শরীরের জন্য উপকারী হলেও কিছু সতর্কতা মানা জরুরি।

🔴 ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই বয়স ও শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

🔴 ব্যায়ামের সময় যদি হঠাৎ মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক ক্লান্তি, অপ্রত্যাশিত ঘাম, অথবা হাত, গলা ও চোয়ালে ব্যথা হয়, তবে অবহেলা করবেন না। এগুলো হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক সংকেত হতে পারে।

 

হৃদযন্ত্রকে তরুণ রাখতে ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত ব্যায়ামই সবচেয়ে বড় ‘ওষুধ’। মাত্র দু’বছরের ধারাবাহিক অনুশীলনেই আপনার হার্ট ফিরে পেতে পারে তারুণ্যের শক্তি ও কর্মক্ষমতা।ত হাঁটাখে।