র'ক্তে ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে বাড়তে পারে হার্ট অ্যা'টাকের ঝুঁকি: জানুন উপসর্গ, ঝুঁকি ও প্রতিরো'ধের কার্যকর উপায়
বিস্তারিত ক'মেন্টএকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, নিয়মিতভাবে ভুলভাবে ঘুমানো ব্যক্তিদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় প্রায় ২০-৩০ শতাংশ বেশি। বিশেষ করে যারা উচ্চ রক্তচাপ বা সুগারসহ রোগে ভুগছেন, তাদের জন্য ঘুমের সঠিক অভ্যাস মেনে চলা জরুরি।
পরামর্শ অনুযায়ী, ঘুমের আগে হালকা খাবার খাওয়া, শুতে যাওয়ার আগে বিশ্রাম নেওয়া, এবং ঘুমের সময় সঠিক দিক (বাম দিকে বা সামান্য কুয়াশা) বজায় রাখা হৃদযন্ত্রকে স্বাস্থ্যবান রাখে। এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানোও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।
সংক্ষেপে, ঘুম শুধু বিশ্রামের সময় নয়, এটি হৃদরোগ প্রতিরোধের গুরুত্বপূর্ণ সময়। তাই ঘুমের ভুল অভ্যাসগুলো এড়িয়ে সঠিক পদ্ধতিতে ঘুমানো স্বাস্থ্য ও হৃদরোগ মুক্তির জন্য অপরিহাসুস্থ জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। তবে ঘুমের সময় যে ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আমরা করতে থাকি, সেগুলো প্রায়শই আমাদের হৃদযন্ত্রের জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। বিশেষ করে কিছু সাধারণ ভুল অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
মেডিক্যাল গবেষণায় দেখা গেছে, পিঠের ওপর দীর্ঘ সময় ঘুমানো, খুব গভীর ঘুমে দীর্ঘ সময় মুখ ঢেকে রাখা, অথবা ঘুমের সময়ে অস্বাস্থ্যকর পজিশনে থাকা—এসব অভ্যাস রক্তনালীতে চাপ বৃদ্ধি করতে পারে। ফলে হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা বলেন, ঘুমের পূর্বে ভারী খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত চা বা কফি গ্রহণ এবং রাতের ঘুমের অভাবও হার্টের জন্য ক্ষতিকারক। এই অভ্যাসগুলো হৃদযন্ত্রকে অস্থির রাখে এবং রক্তচাপের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
Post a Comment