চুল সব মানুষের সৌন্দর্য বাড়ায়। চুল পড়ার সমস্যা আমাদের সবার কাছেই বেশ পরিচিত। কারণ এই সমস্যায় কম-বেশি সবাই ভুগে থাকেন। বাড়তি চুল পড়া বন্ধ করতে চাইলে নিতে হবে কিছু বাড়তি যত্ন। যার মাথায় টাক পড়ে তিনিই কেবল বোঝেন চুলের মর্ম। প্রতিদিন ঝরে যাচ্ছে আপনার চুল। অনেক কিছু করেও হয়তো চুল পড়া বন্ধ করতে পারছেন না। তবে শুধু বাইরে থেকে যত্ন নেওয়াই যথেষ্ট নয়, সেইসঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে খাবারের তালিকার দিকেও। সেখানে রাখতে হবে এমন সব খাবার, যেগুলো নিয়মিত খেলে চুল পড়া বন্ধ হবে দ্রুতই। বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার এক্ষেত্রে বেশ উপকারী। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবার সম্পর্কে-
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু একটি উপকারী সবজি। এটি শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, পুষ্টিগুণেও ভরপুর। এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন চুলের বৃদ্ধি ও পুষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত মিষ্টি আলু খাওয়ার অভ্যাস করলে চুল পড়া কমবে, দ্রুত নতুন চুল গজাবে এবং চুল হবে আরও ঘন ও ঝলমডিম
ডিম হলো বায়োটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা আমরা প্রায় সবাই নিয়মিত খেয়ে থাকি। সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর চুল চাইলে খাদ্যতালিকায় ডিম রাখা জরুরি। চুল পড়া রোধে এটি বেশ কার্যকর। বিশেষ করে ডিমের কুসুম বায়োটিন সরবরাহ করে, আর ডিমে থাকা প্রোটিন চুলের গঠন ও বৃদ্ধি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
পালং শাক
পালং শাক খেতে কে না পছন্দ করেন! সুস্বাদু এই শাকের রয়েছে অনেক উপকারিতা। পালং শাক আয়রন, ভিটামিন এ ও সি এবং বায়োটিনের একটি ভালো উৎস। এসব উপকারী উপাদান চুল ভালো রাখতে দারুণ কার্যকরী। তাই চুল পড়া বন্ধ করার জন্য নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখুন উপকারী এই শাক।
বাদাম
মুঠো মুঠো বাদাম আড্ডা কিংবা মন খারাপের সঙ্গী হতেই পারে। এখানেই শেষ নয়। বাদাম খাওয়ার রয়েছে অনেকগুলো উপকারিতা। তার মধ্যে অন্যতম হলো এটি চুল পড়া বন্ধ করতে বেশ কার্যকরী। বাদামে থাকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এসব উপাদান চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কাজ করে।
Post a Comment